Fakten, die Sie über Sehnen nicht wussten
Fakten, die Sie über Sehnen nicht wussten
1. Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen: Sehnen sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln mit Knochen verbinden. Ohne Sehnen könnten wir unsere Muskeln nicht nutzen, um Bewegungen auszuführen. Stellen Sie sich Sehnen als das starke Seil vor, das die Muskelkraft auf den Knochen überträgt, um Bewegung zu ermöglichen.
2. Sehnen bestehen aus Kollagen: Die meisten Sehnen bestehen hauptsächlich aus Kollagenfasern, die äußerst widerstandsfähig sind. Kollagen verleiht den Sehnen ihre Festigkeit und Flexibilität. Dennoch sind Sehnen anfällig für Verletzungen, insbesondere wenn sie überlastet werden.
3. Sehnen benötigen Zeit zur Anpassung: Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität erhöhen oder neue Übungen in Ihr Fitnessprogramm aufnehmen, müssen Ihre Sehnen sich an die zusätzliche Belastung anpassen. Dies geschieht nicht über Nacht. Sehnen benötigen Zeit, um stärker und widerstandsfähiger zu werden. Wenn Sie zu schnell zu viel verlangen, können Sie Ihre Sehnen überfordern und Verletzungen verursachen.
4. Entzündungen sind eine häufige Sehnenverletzung: Sehnenentzündungen, auch als Tendinitis bekannt, sind eine häufige Sehnenverletzung. Sie treten auf, wenn die Sehne überbeansprucht wird oder sich wiederholt entzündet. Diese Schmerzen können bei Bewegungen oder Druck auf die betroffene Stelle auftreten.
5. Richtiges Aufwärmen und Dehnen ist entscheidend: Die richtige Vorbereitung vor körperlicher Aktivität ist entscheidend, um Sehnenverletzungen zu vermeiden. Ein gründliches Aufwärmen erhöht die Durchblutung und bereitet die Sehnen auf die Belastung vor. Das Dehnen nach dem Training hilft, die Muskulatur und Sehnen zu entspannen und die Flexibilität zu fördern.
6. Sehnen heilen langsamer als Muskeln: Im Vergleich zu Muskeln heilen Sehnen langsamer. Dies bedeutet, dass Sehnenverletzungen Geduld und eine gezielte Rehabilitation erfordern. Es ist wichtig, die betroffene Stelle ausreichend Zeit zur Heilung zu geben, um Rückfälle zu vermeiden.
7. Prävention ist der Schlüssel: Die beste Methode, um Sehnenverletzungen zu behandeln, besteht darin, sie zu verhindern. Dies erfordert eine vernünftige Steigerung der Trainingsintensität, eine gute Technik, die Verwendung des richtigen Equipments und die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Muskulatur rund um die Sehnen.
Die Aufgabe der Physiotherapeut*innen ist es, Menschen bei der Genesung von Sehnenverletzungen zu helfen und sie beider Prävention zu unterstützen. Die richtige Aufklärung über Sehnen und deren Pflege ist ein wichtiger Schritt, um Verletzungen zu vermeiden und ein gesundes, aktives Leben zu führen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper ein komplexes Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Knochen ist, und die Pflege jedes dieser Elemente von entscheidender Bedeutung für Ihre Gesundheit ist.
